Interessanter Gesundheitsvortrag - Fit und Fun im Alter

Das Seniorenteam Schmerikon lud zum Vortrag ein – Wie können wir unsere Gesundheit beeinflussen. Zu einem guten Leben gehört mehr als die Gesundheit, aber wer gesund ist, hat eine gute Rahmenbedingung, ein angenehmes, erfreuliches oder sinnvolles Leben zu führen.

Wir können, müssen unsere Ernährung anpassen

Ab einem gewissen Alter sollten sie weder abnehmen noch zunehmen. Das Ziel ist es gleich viel Energie (Kalorien) zu uns zu nehmen wie wir verbrauchen. Die Anzahl der benötigten Kalorien nimmt mit dem Alter ab. Aber der Bedarf an Nährstoffen wie Vitaminen und Mineralstoffen bleibt gleich. Eine ausgewogene Mahlzeit enthält: 1 bis 2 Portionen Gemüse und Früchte, einen Proteinlieferanten (Eiweiss-Fleisch), eine Stärkebeilage ( Getreide-Kartoffeln), eine Fettquelle (Nüsse-Öle), Genügend Trinken. Wichtig ist nicht nur die Gesamtmenge, sondern auch die Verteilung über den Tag. Alternativ können Nahrungsergänzungsmittel helfen den Proteinbedarf zu decken zum Beispiel: Vita Protein Complex oder Protein Drinks. Mit Ausnahme von Vitamin D ist die Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen nicht generell nötig. Diese Ernährungsempfehlungen und Antworten auf viele Fragen gab Drogist Marcel Brunner kompetent und humorvoll.

Mehr bewegen oder einfach etwas für den Körper tun

Körperliche Aktivität spielt eine entscheidende Rolle bei der Förderung eines gesunden Alterns und Studien haben ergeben, dass sie stark mit einem gesünderen Altern verbunden ist. Regelmäßige und angemessene körperliche Aktivität hat mehrere Vorteile für die Gesundheit und das Wohlbefinden und kann sogar chronische Erkrankungen verhindern.

Die Mittwochturnerinnen und Turner zeigten anschliessend zum Vortrag einige Übungen. Froh und gut gelaunt machten die Gäste im Seehofsaal mit und hatten Spass daran. Regelmässige Gymnastik trägt dazu bei, die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und zu erhalten. Dazu gehört aber auch Freude an der Bewegung, ob dies nun Gartenarbeit oder Fitnesstraining ist.

Mit einem feinen Fitnessteller aus der Seehof Küche stärkten sich die Gäste. Eine angeregte, spannende Diskussion über das erfahrene, die Grundlagen für mehr Lebensqualität fand im Saal ausgiebig statt. Ein grosses Dankeschön an Cornelia Munz mit ihrem Team, denn mit Bewegt entspannt von Fuss bis Kopf erlebten die Teilnehmer einen Qualitätsnachmittag.